co ma pomidor

[...] i może dojdzie jeszcze basen), trening siłowy też jakiś dam ale nie dużo. czas treningu łącznie wyjdzie 1h-1h 15min. Śniadanie ok 6 rano Wasa 6 kromek, 60g polędwicy, 100g pomidora(ok 2 pomidorów), 2 jajka, pomarańcza(ok 130g) kacl: 402, B:26, T:10.5, W:51 2 Śniadanie ok 10 rano Wasa 3 kromki, 30g sera żółtego, 30g poledwicy, 100g pomidor, 2 [...]

[...] albo owoce suszone to wszystko w mleku/jogurcie naturalnym i jakiś owoc na zagrychę. Posiełek2 chleb razowy pełnoziarnisty+masełko+szynka jakaś na to jakaś sałata, ogórek,pomidor jakiś owoc na zagrychę. Posiłek3 (w przyszłości przed treningowy) pierś z kurczaka/ryba + kasza/ryż/ziemniaki+ warzywa Posiłek4 pierś z kurczaka/ryba + [...]

[...] Bynajmniej ja tak jadłem -Śniadanie Kieubasa polska , dwa spore pentka -Obiad Wypasiona Golonka lub pół kurczaka z rożna -Zagrycha popołudniowa Parówka lub kabanos , pomidor lub inne odpowiednie warzywo -Jakieś mięso z dużą ilością masła Cała dieta była wspomagana bieganiem ok 2 km dziennie tak na totalnym lajcie.. Wnioski Dieta [...]

[...] chociaż zaczełam mieć "fioła" na punkcie spożywanych kalori. Na śniadanie zazwyczaj jem kanapke (chleb razowy lub słonecznikowy 1 kromka+szynka do tego papryka zielona lub pomidor) i to wszystko w szkole zjadam jabłko i ewentualnie jakąś kanapke lub jeszcze jakiś owoc ..Obiad składa się z gotowanego kurczaka lub kotleta bez panierki(czasami po [...]

[...] cini minis) z 1,5% mlekiem, Co lubisz jeść na obiad : kurczaki gotowane w przyprawach, czasem pieczone,lasagne ze szpinakiem,kurczak gotowany jedno jajko gotowane caly pomidor i lyzka szpinaku mielonego Co jako przekąskę : jabłko, jogurt, maśllanka, kefir, Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, [...]

[...] -woda miod cytryna (250ml) *W sumie: B:38 T:23 W:93 @Posiłek 2 (11:00) -70g chleba razowego (B:4 T:1 W:31) -jakas szynka/ser -orzechy włoskie(żadko) -Banan/mandarynka/pomidor *W sumie: B:4 T:1 W:31 @Posiłek 3 (14:00) -100g piersi z kurczaka (B:21 T:1 W:0) / 100g twarogu chudego (B:20 T:1 W:4) -100g ryżu (B:7 T:1 W:76) / 100g makaronu [...]

[...] plus Capucino(3łyżeczki cukru) lub jedna kanapka z wędliną 13-kanapka z wędliną(wiecie taka połówka z górą i dołem) 16-kanapka z jakimś warzywem np ogórek lub pomidor lub zupka chińska 19(po siłowni) i tutaj mam dylemat bo o 19.30 zwykle jadę pojeździć na rowerze.Zastanawiam się czy nie jeść zawsze na kolacje makreli(te 2zł [...]

Zapotrzebowanie: 2878 kcal. Obciąłem 100 kalorii na początek. Zobaczymy co będzie dalej. Wbrew temu, co może wydawać się po przeczytaniu diety odżywiam się różnorodnie. Nie tylko kurczak, którego mam już dosyć, ale także wołowina, indyk, cielęcina. Warzywa, orzechy, pestki - to wszystko też można różnicować. B/T/W: 2,1 g/1,3 g/2,4 g Posiłek 1 [...]

[...] izolat + carbo/ glukoza trening 6 izolat + carbo / glukoza godz po treningu 7 płatki owsiane ( obecnie duza łyżka stołowa ) odzywka białkowa owoc 8 ser biały ser feta (mało) pomidor szpinak/surówka + woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona kiełki mleko [...]

[...] 100g 30g słodkich ziemniaków 36/50/8 720 kcal II Śniadanie Sałatka Wieprzowina 200 g sałata mix mały burak gotowany pół awokado 40 g pestek dyni 20 ml oliwy mały pomidor 53/45/ ok 10 g 770 kcal Lunch łosoś 140 g warzywa gotowane(brokuły,marchew,kalafior)/sałata ok 200g olej lniany 20 ml 30/36/6 580 kcal II Lunch 170 g łopatki/ [...]

[...] jakiś owoc 11.30 opcja I ; omlet z dwóch jaj nadzienie warzywne + łyżka oliwy lub jakiś orzechów opcja II ; 2 kromki chleba pełnozarnistego z miesem z piersi kurczaka + pomidor/ogórek/papryka + orzechy 15.00 100g-150g piersi z kurczaka lub 125g(21B 2,2T)filetów mrożonych(mintaj,morszczuk) łyżka oliwy kasza gryczana/ryż [...]

Witam! Proszę kobiety pomóżcie mi w walce z moją mamą. Otóż, u Nas w domu od zawsze jest żarcia na full. Wszystko czego chcesz i ile chcesz. Było widać tego efekty- ja w drugiej liceum 180 wzrost 112 kg wagi. Wziąłem się w końcu za siebie. Zredukowałem teraz do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy [...]

[...] ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g II posilek Ciemne pieczywo:160g Masło:20g Wędlina:80g pomidor:40g III posilek Twaróg półtłusty 130g Śmietana:50g Pieczywo ciemne-160g IV posilek(przedtreningowy) Makaron-180g Ryba/pierś z kurczaka-135g Surówka-okolo 100g V [...]

[...] - białe bułki lub chleb - masło - wędlina raczej tłusta/kiełbasa/pasztet czasem jajecznica z 2 jaj (czasem na boczku) lub 2 jaja z majonezem (tego majonezu jest sporo) - pomidor\ogórek II posiłek 13.00-14.00- tutaj jest różnie, posiłek jest albo nie - buła i kiełbasa lub pół litra maślanki, kefiru lub np. kilogram śliwek III a właściwie i [...]

[...] Postaram się przedstawić orientacyjnie moją teraźniejszą dietę: 1- Płatki owsiane + mleko + kakao 2- 3x posiłki w pracy: Chleb ciemny około 300gram łącznie, do tego sałata, pomidor, pierś z kurczaka/w piątek tuńczyk 3- przed treningiem 100g ryżu/pierś z kurczaka/2 jajka sadzone/warzywka 4-po treningu to samo 6- obiad domowy (przeważnie [...]

[...] na zakup dietki:] jeśli bym sam układał to by to wyglądało mniej więcej tak jak niżej Posiłek 1 - jajecznica z 4 jaj - 2 kromki chleba ciemnego - garść orzechów włoskich - pomidor Posiłek 2 -Pierś z kurczaka -Ryż /kasza -brokuły Posiłek 3 -Pierś z kurczaka -Ryż/ kasza - warzywa Posiłek 4 -łosoś -warzywa Posiłek 5 -twaróg półtłusty -warzywko [...]

[...] / 187kcal / Bi 13 / Wę 0 / tł 11 / kcal415 Bi 33 Wę 26 tł 16 10:00 200g serek wiejski / 202kcal / Bi 24 / Wę 7 / tł 8 / pomidor, warzywa 13:00 2 jajka / 187kcal / Bi 13 / Wę 0 / tł 11 / 100g piersi / 100kcal / Bi 22 / Wę 0 / tł 0 warzywa [...]

[...] owoc,warzywo, nie ma sensu liczyć bo zazwyczaj zawsze zjadam co innego. 23.00 Kolacja Twarog 125g - 21 / 5,2 / 4,1 / 160 slonecznik 20g - 5 / 9 / 4 / 110 pomidor Podsumowujac - Bialka 120g - liczac ze z miesia z obiadu mi wejdzie 10g i przed-kolacji 5gr. Tluszcze 65g - :/ Weglowodany 480g - :/ ???? Karolie +/- 3000 Jak [...]

[...] niestety) 3 i 4posilek-godz 11 i 15-ryz basmanti 100g i kurczak piers 150-180g i warzywo(pomidor itp) 5posilek-ok godz 20-serek wiejski badz na zmiane [...]

[...] za malo.Jem posilki co 3 godziny.Ulozylem diete wedlug wskazowek forumowiczy. a oto moja dieta do sprawdzenia: I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek II posilek godz 10 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek III posilek godz 13 szkoła -2 [...]